Cardio
Il cardio è un tipo di allenamento che mira ad incrementare la resistenza cardiovascolare e a bruciare la massa grassa. Si tratta dunque dell’allenamento ideale per perdere i chili in eccesso. Inoltre, a seconda dell’intensità con cui viene affrontato l’esercizio, aiuta a mantenere tonici i muscoli.
Corpo Libero
Gli esercizi a corpo libero sono quelli che non richiedono l’uso di attrezzature specifiche. Sfruttano invece il peso del corpo di chi li svolge. Questo tipo di allenamento mira a tonificare i muscoli senza però aumentarne il volume, e migliorano la resistenza cardiovascolare.
Weightlifting
weightlifting riguarda il sollevamento pesi. Si tratta di una disciplina olimpica che è stata integrata nel CrossFit. Richiede tecnica e precisione e si compone di due movimenti: lo strappo e lo slancio. Rientrano nel weightlifting lo snatch e il power clean.
CrossFit®
Renato Morelli
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